Balance of Body and Mind

혈압 관리를 위한 영양소와 운동고혈압은 현대인의 생활에서 매우 흔하게 나타나는 문제 중 하나로, 심혈관 질환의 주요 위험 요소로 꼽힌다. 혈압이 지속적으로 높아지면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 심각한 합병증을 초래할 수 있다. 그러므로 혈압 관리를 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 필수적이다. 이번 블로그 글에서는 혈압 관리를 위한 영양소와 운동에 대해 자세히 알아보겠다.1. 혈압에 영향을 미치는 영양소1) 칼륨칼륨은 체내 나트륨의 영향을 줄여주고, 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 칼륨이 풍부한 식품으로는 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도, 오렌지, 콩류 등이 있다. 하루에 4,700mg의 칼륨을 섭취하는 것이 이상적이며, 신선한 과일과 채소를 많이 포함한 식사를 통해 이를 충족할 수 있다..