Balance of Body and Mind

유산소 운동(aerobic exercise)은 심장과 폐의 기능을 강화하고, 신체의 산소 소비 능력을 향상시키는 운동입니다. 유산소 운동은 주로 일정 시간 동안 지속적으로 산소를 사용하여 에너지를 소비하는 운동을 의미합니다. 대표적으로 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 체력 향상과 체중 감량, 심혈관 건강 개선 등 다양한 이점을 제공합니다. 1. 유산소 운동의 정의와 원리유산소 운동은 근육이 활동할 때 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 방식으로 이루어집니다. 근육은 주로 혈액을 통해 공급되는 산소와 글리코겐(포도당)을 사용하여 에너지를 만들고, 이 과정에서 체내에 축적된 지방도 에너지원으로 사용됩니다. 유산소 운동은 전신의 대근육을 이용해 지속적으로 운동하는 것이 특징이며, 심박수와 호흡을 증가..