Balance of Body and Mind

규칙적인 수면이 신체 건강에 미치는 영향수면은 신체와 정신의 회복을 위해 필수적인 과정으로, 우리가 하루하루 건강하게 살아가는 데 중요한 역할을 한다. 특히 규칙적인 수면 패턴은 신체 기능을 최적화하고, 질병을 예방하며, 정신 건강을 유지하는 데 중요한 요소이다. 하지만 현대 사회에서는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 수면이 종종 뒤로 밀리곤 한다. 이번 글에서는 규칙적인 수면이 신체 건강에 미치는 다양한 긍정적인 영향과 불규칙한 수면이 초래하는 문제점에 대해 알아보겠다.1. 수면의 기본 메커니즘수면은 비활동 상태가 아니라, 몸과 뇌가 중요한 재생과정을 거치는 시간이다. 수면은 크게 비REM 수면(깊은 수면)과 REM 수면(얕은 수면)으로 나눌 수 있으며, 이 두 가지 단계가 반복적으로 나타난다. 비REM ..