Balance of Body and Mind

비타민과 미네랄: 건강을 지키는 필수 영양소우리 몸은 여러 가지 영양소를 필요로 한다. 그중에서도 비타민과 미네랄은 매우 중요한 역할을 한다. 이들은 에너지를 직접적으로 공급하지 않지만, 체내 대사 작용을 촉진하고 세포의 기능을 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 주요 역할과 각 영양소별 권장 섭취량을 알아보겠다.1. 비타민의 역할비타민은 생명 유지에 필수적인 유기 화합물로, 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 꼭 필요하다. 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉜다. 수용성 비타민은 체내에 저장되지 않고 과잉 섭취된 경우 소변으로 배출되며, 지용성 비타민은 체내 지방에 저장되어 필요할 때 사용된다. (1) 수용성 비타민비타민 B군: 에너지 대사에 관여하고, 뇌와 신..